Άρθρα

Οι καλοκαιρινοί μήνες απαιτούν περισσότερες και πιο έντονες δραστηριότητες, είτε πρόκειται για ταξίδια και διασκέδαση με φίλους και συγγενείς είτε γυμναστική στη φύση. Ωστόσο, με την παρουσία υψηλών θερμοκρασιών αυξάνεται επίσης ο κίνδυνος να επηρεάσετε την υγεία της καρδιάς σας.

Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι το σώμα μας λειτουργεί καλύτερα σε μια συγκεκριμένη θερμοκρασία και όταν αυτή η θερμοκρασία αυξηθεί, το σώμα μας θα αναγκαστεί να προσαρμοστεί. Ένας από τους κύριους τρόπους προσαρμογής του σώματος είναι μέσω της εφίδρωσης. Ο ιδρώτας επιτρέπει στο σώμα να περιορίσει την επιπλέον θερμότητα και να το δροσίσει.
Η θερμότητα όμως αυξάνει το μέγεθος των αιμοφόρων αγγείων και έτσι η καρδιά αναγκάζεται να δουλέψει πιο σκληρά. Αυτή η διεργασία μπορεί να είναι επικίνδυνη, αν δεν βρεθούν τρόποι να δροσιστεί το σώμα πιο γρήγορα.

Τι μπορεί να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς σας το καλοκαίρι και πως να προστατευθείτε;

• Φάρμακα
Ορισμένα φάρμακα που μπορεί να λαμβάνει ένα άτομο είναι πιθανό  να του προκαλέσουν αφυδάτωση κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Για παράδειγμα, φάρμακα για την αρτηριακή πίεση επιβραδύνουν τον καρδιακό ρυθμό, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει το σώμα να παράγει ιδρώτα.
Παρόμοια μπορεί να επηρεαστούν οι ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση που λαμβάνουν διουρητικά χάπια. Τα χάπια αυτά έχουν την τάση να αποβάλουν τα υγρά από το σώμα και κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών, αυτό μπορεί να προκαλέσει γρήγορα αφυδάτωση του ασθενούς. Εάν χρησιμοποιείτε φάρμακα για κάποια ιατρική πάθηση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, για να ακολουθήσετε ένα πλάνο θεραπείας που θα σας κρατήσει ασφαλείς κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.

• Γυμναστική και άθληση σε περιβάλλον υψηλής θερμοκρασίας
Εάν η διατήρηση φυσικής κατάστασης αποτελεί προτεραιότητα για εσάς, βρείτε την κατάλληλη στιγμή για εξωτερικές προπονήσεις. Συνιστάται, να γυμνάζεστε νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ όπου η θερμοκρασία είναι πιο χαμηλή. Καλό είναι να αποφύγετε την άσκηση κατά τις μεσημεριανές ώρες και ειδικά όταν βρίσκεστε σε άμεση επαφή με την ηλιακή ακτινοβολία. Η εναλλαγή προπονήσεων σε εξωτερικούς και εσωτερικούς χώρους έχει επίσης θετική επίδραση στη διατήρηση φυσιολογικής θερμοκρασίας του σώματος.

• Διάφορες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας
Εκτός από την άσκηση, μπορεί να χρειαστεί να παρακολουθήσετε μια υπαίθρια εκδήλωση ή συγκέντρωση ή να παρευρεθείτε σε εξωτερικό χώρο με φίλους για διασκέδαση.
Προτείνεται να κάθεστε σε μέρη με σκιά και να αποφεύγετε την έκθεση στον ήλιο. Αναζητήστε μέρη με κλιματισμό όπου είναι πιο δροσερά, ειδικά όταν πρέπει να είστε έξω για παρατεταμένα χρονικά διαστήματα. Συνιστάται επίσης να παραμένετε ενυδατωμένοι πίνοντας αρκετό νερό και να καταναλώνετε ελαφριά τρόφιμα για το στομάχι όπως λαχανικά και φρούτα.

• Θερμοπληξία
Η θερμοπληξία μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε ανά πάσα στιγμή. Τα συμπτώματα της θερμοπληξίας είναι αρκετά κοινά και μπορεί να περιλαμβάνουν κόπωση, μυϊκές κράμπες, ρίγος, ναυτία, πονοκέφαλο και χαμηλή αρτηριακή πίεση. Εάν αισθανθείτε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, μετακινηθείτε γρήγορα σε δροσερούς εσωτερικούς χώρους μέχρι να υποχωρήσουν.