Είναι αλήθεια πως το 2020 φεύγει όχι και με τις καλύτερες αναμνήσεις. Είναι ίσως η πρώτη χρονιά που οι συζητήσεις γύρω από θέματα ιατρικής και υγείας είχαν τόσο έντονη εμφάνιση στην καθημερινότητά μας και η πανδημία άλλαξε πλήρως τόσο τον τρόπο ζωής όσο και τον τρόπο σκέψης μας.

Ένας γενικευμένος φόβος γύρω από την καθημερινή κατάσταση της υγείας μας ίσως φώλιασε στη ζωή των περισσότερων καθώς και μια έντονη ανησυχία για την περίπτωση μετάδοσης του ιού σε κοντινά και οικεία μας πρόσωπα.

Όμως, κάθε επώδυνη ή δύσκολη κατάσταση έχει πάντα δύο όψεις: Η μία όψη είναι η σκληρή και απαισιόδοξη, αυτή που καλλιεργεί το φόβο και την ανασφάλεια και αφήνει τον άνθρωπο να παρασύρεται στη δίνη των δυσάρεστων εξελίξεων και που διογκώνουν τα προβλήματα.

Η άλλη όψη είναι η αισιόδοξη: αυτή που σημειώνει πως για κάθε πρόβλημα που ανακύπτει, ο άνθρωπος, καθένας μόνος του και όλοι μαζί σαν μια τεράστια ομάδα, θα ψάξει με αισιοδοξία τη λύση, θα μάθει από τα λάθη του, θα προετοιμαστεί καλύτερα, θα αισθανθεί δυνατότερος και πιο σίγουρος για το μέλλον.

Αυτό λοιπόν θέλουμε ιδανικά να είναι και το μήνυμα για το 2021. Μια χρονιά που έρχεται μέσα στη δίνη της πανδημίας, αλλά μπορεί να μας γεμίσει με αισιοδοξία για την οριστική της λήξη και την επαναφορά στους φυσιολογικούς ρυθμούς ζωής.

Το 2020 μας έδωσε και ένα μεγάλο μάθημα: Οφείλουμε πλέον να αντιμετωπίζουμε την υγεία μας ως ένα από τα σημαντικότερα αγαθά και να μη μεταθέτουμε για αύριο την υποχρέωση να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Ας είναι λοιπόν ένα σημαντικό μήνυμα για τον καθένα ξεχωριστά πως το νέο έτος οφείλει να φροντίζει για την προσωπική του υγεία σε καθημερινή βάση.

Δεν είναι κάτι ιδιαίτερα δύσκολο ή απαιτητικό. Υπάρχουν απλά καθημερινά πράγματα που μπορείτε να κάνετε ώστε  να αποδείξετε στον εαυτό σας πως τον νοιάζεστε και τον φροντίζετε.

Ενσωμάτωσε στη ζωή σου την άθληση

Μία από τις πιο κλασικές δικαιολογίες για να αποφύγουμε την σωματική άσκηση είναι πως δεν προλαβαίνουμε να βρούμε το σχετικό χρόνο που απαιτείται. Το λάθος είναι ασφαλώς πως η άσκηση δεν πρεπει να καταλαμβάνει τα υπολείμματα του χρόνου μας αλλά να αποτελεί ένα βασικό του μέρος.

Υπάρχουν πάρα πολλά είδη καθημερινής άσκησης που μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ζωή, από ένα απλό περπάτημα μέχρι την ομαδική άσκηση μέσω κάποιου αθλήματος ή τη συμμετοχή σε ομαδικά προγράμματα γυμναστηρίων.

Ασχολήσου με τη διατροφή σου

Άλλο ένα ύψιστο θέμα καλής ζωής και υγείας αποτελεί η διατροφή. Είμαστε ό,τι τρώμε, και μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να έχει θαυμαστά αποτελέσματα στην υγεία μας και να αναζωογονήσει τον οργανισμό.

Προσθέστε στη διατροφή σας φρούτα και λαχανικά, πιείτε πολύ νερό και αντιοξειδωτικούς χυμούς, ελαττώστε τα λιπαρά και τις «κακές» τροφές. Η σωστή διατροφή είναι δείγμα σεβασμού προς το σώμα μας και συνεισφέρει σημαντικά τόσο στη σωματική όσο και στην πνευματική και ψυχική μας υγεία.  

Δώσε σημασία στα μικρά θέματα υγείας που σε απασχολούν

Πολλές φορές νιώθουμε ενοχλήσεις, πόνους ή άλλα συμπτώματα τα οποία αφήνουμε στην άκρη μέχρις ότου γίνουν πιο έντονα. Η πρόληψη όμως είναι η καλύτερη θεραπεία και ένας κανόνας που στην ιατρική έχει απόλυτη εφαρμογή.

Προγραμματίστε λοιπόν περιοδικούς ελέγχους και checkups, κάντε όλες τις απαραίτητες εξετάσεις, προλάβετε καταστάσεις και ανακουφιστείτε από θέματα υγείας που σας ταλαιπωρούν και αφήνετε να πνιγούν μέσα στις καθημερινές σας υποχρεώσεις.

Η νέα χρονιά θα ξεκινήσει για την ανθρωπότητα με μια μεγάλη ελπίδα για την οριστική λήξη της πανδημίας. Είναι λοιπόν μια σημαντική ευκαιρία να θέσετε ως στόχο τη βελτίωση της υγείας σας, ολοκληρώνοντας με επιτυχία μικρούς καθημερινούς στόχους.

Ένα περπάτημα στη φύση λίγα λεπτά την ημέρα, μια διατροφή με μικρά γεύματα πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά στοιχεία και μερικές τακτικές επισκέψεις για τις καθιερωμένες εξετάσεις θα δώσουν στον εαυτό σας το σεβασμό που του αξίζει!