Το ανθρώπινο σώμα είναι πραγματικά θαυμαστό και υπέροχα πολύπλοκο και μεγαλειώδες. Χάρη στους πάμπολλους μηχανισμούς προστασίας που έχει, μπορεί να αντιμετωπίσει οτιδήποτε “απειλήσει”  την φυσιολογική του λειτουργία (άρα για την υγεία μας) με τρόπο δραστικό και αποτελεσματικό, ειδικά αν εμείς δεν επεμβαίνουμε αρνητικά ή αν δεν συνεχίσουμε να προκαλούμε δυσλειτουργία στον οργανισμό μας με τις επιλογές μας.

Ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που αντιμετωπίζει το σύνολο σχεδόν του πληθυσμού είναι τα πρησμένα πόδια το καλοκαίρι. Αν και παράγοντες όπως η πολύωρη ορθοστασία, η κληρονομικότητα και η ανεπαρκής φυσική δραστηριότητα, μεταξύ άλλων, είναι οι “συνήθεις ύποπτοι” για το πρήξιμο στα πόδια, το φαινόμενο φαίνεται να εντείνεται τους καλοκαιρινούς μήνες.

Γιατί πρήζονται τα πόδια το καλοκαίρι;

Από τί προσπαθεί να μας προστατέψει ο οργανισμός μας όταν “δίνει εντολή” να γίνουν κάποιες εσωτερικές διεργασίες που τις καταλαβαίνουμε σαν πρήξιμο των ποδιών μας; Από την απότομη αλλαγή της θερμοκρασίας του περιβάλλοντος, η οποία επιβαρύνει τη φυσιολογική λειτουργία των οργάνων /ή παρεμποδίζει τη φυσιολογική λειτουργία άλλων μηχανισμών/διεργασιών.

Για αυτό το λόγο, όταν ανεβαίνει η θερμοκρασία του περιβάλλοντος, ο οργανισμός προσπαθεί να εμποδίσει την άνοδο της θερμοκρασίας του σώματος (άρα να αποφύγει καταστάσεις όπως η θερμοπληξία) ενεργοποιώντας θερμορυθμιστικούς μηχανισμούς, που επίσης θα προσπαθήσουν να αποβάλουν την περίσσεια θερμότητα από το σώμα. Για να το επιτύχει αυτό, τα αιμοφόρα αγγεία σε όλο το σώμα (αυτά που βρίσκονται κοντά στο δέρμα) διαστέλλονται, δίνοντας στα κάτω άκρα μια όψη οιδήματος (πρηξίματος).

Παθολογικά αίτια που προκαλούν οίδημα στα πόδια το καλοκαίρι

Άτομα με ιστορικό φλεβικής ανεπάρκειας παρατηρούν επιδείνωση της κατάστασής τους όταν ανεβαίνει η θερμοκρασία, καθώς διαστέλλονται οι φλέβες τους και προκαλείται δυσλειτουργία στα αγγεία.

Η καρδιακή ανεπάρκεια επίσης μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στα πόδια τους καλοκαιρινούς μήνες. Αυτό συμβαίνει γιατί η διαστολή των αγγείων λόγω ζέστης αλλάξει το πώς το αίμα επιστρέφει από τα πόδια στην καρδιά, ωθώντας την καρδιά να προσπαθεί να διατηρήσει την παροχή αίματος προς τα όργανα και τους ιστούς σταθερή αυξάνοντας τη συχνότητά της. Σε άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια, αυτή η διαδικασία σημαίνει ότι η καρδιά δεν μπορεί να αντλήσει την ποσότητα του αίματος που χρειάζεται ο οργανισμός για τη σωστή λειτουργία του, κάτι που συσσωρεύει το αίμα στα πόδια και άλλα σημεία του σώματος, προκαλώντας πρήξιμο.

Αντιμετώπιση του πρηξίματος των ποδιών το καλοκαίρι

Η καλύτερη αντιμετώπιση του προβλήματος είναι η πρόληψη. Για να αποφύγετε το οίδημα στα κάτω άκρα τους καλοκαιρινούς μήνες:

• Μην πέσετε στην παγίδα να μειώσετε την ποσότητα νερού που πίνετε για να αποφύγετε το πρήξιμο. Είναι άκρως σημαντικό να μην αφυδατωθεί ο οργανισμός, ειδικά όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι αυξημένη, για την αποφυγή της πρόκλησης άλλων, σοβαρότερων και πιο πολύπλοκων προβλημάτων.
• Αποφύγετε την κατανάλωση αλατιού, το οποίο συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών, κάτι που θα κάνει το πρήξιμο των ποδιών το καλοκαίρι χειρότερο.
• Κρατήσετε τα πόδια σας σε σκιερό μέρος και δροσερά, μακρυά από την παρατεταμένη έκθεση τους στον ήλιο.
• Προσπαθήστε να ενισχύσετε την κυκλοφορία στα πόδια με ένα μικρό περίπατο (όχι όταν έχει πολύ ζέστη) ή κάνοντας ήπια γυμναστική.  
• Το να ξεκουράζετε τα πόδια σας κρατώντας τα ψηλά βοηθάει στην σωστή κυκλοφορία του αίματος. Αποφύγετε, όμως, να λυγίζετε τα γόνατα όταν τα έχετε ανυψωμένα, για να μην παρεμποδίζεται η ομαλή κυκλοφορία του αίματος.
• Ένα απαλό μασάζ στα άκρα μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των υγρών που έχουν συσσωρευτεί στους ιστούς των κάτω άκρων.