Σαν υπόταση ορίζεται η χαμηλή (κάτω των 120/80 χιλιοστών του υδραργύρου) αρτηριακή πίεση του αίματος, η οποία συνήθως οφείλεται σε αφυδάτωση, λοιμώξεις, καρδιακές παθήσεις, έλλειψη φολικού οξέος και βιταμινών Β12, φαρμακευτικές αγωγές για την υπέρταση και άλλους παράγοντες.

Όταν, όμως, η υπόταση εμφανίζεται όταν έχει πολύ ζέστη (κυρίως τους καλοκαιρινούς μήνες), τότε πρόκειται για ένα πολύ συνηθισμένο φαινόμενο που ονομάζεται εποχική υπόταση και δεν είναι μια πάθηση που απαιτεί κάποια ιδιαίτερη και μακροχρόνια αντιμετώπιση, πέραν της αντιμετώπισης των προσωρινών συμπτωμάτων της

Συμπτώματα υπότασης

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα υπότασης είναι η ρηχή και γρήγορη αναπνοή, η ταχυκαρδία και η ζαλάδα, όπως επίσης ένα αίσθημα βάρους στους ώμους και το στήθος και/ή πονοκέφαλος. Είναι εξίσου πιθανό να νιώθετε εκνευρισμό, άδειοι από ενέργεια και κουρασμένοι.

Παρόλα αυτά, επειδή τα παραπάνω συμπτώματα δεν είναι αποκλειστικά χαρακτηριστικά μόνο της υπότασης, αλλά εμφανίζονται και σε σοβαρότερες παθήσεις, δεν θα πρέπει να αυτο-διαγιγνώσκεστε υποτασικοί. Καλό θα ήταν να σας εξετάσει ένας γιατρός, ο οποίος θα αξιολογήσει την κατάστασή σας, παίρνοντας την πίεσή σας τόσο σε όρθια όσο και σε ξαπλωτή θέση, ενώ ίσως κάνει και κάποιο ηλεκτροκαρδιογράφημα για να βεβαιωθεί τόσο ότι η καρδιά αιματώνεται σωστά όσο και ότι ο ρυθμός της είναι φυσιολογικός. Για να αποκλειστούν άλλες αιτίες της αδιαθεσίας σας, μπορεί να ζητηθούν επιπλέον αιματολογικές εξετάσεις.

Αν όλες οι εξετάσεις είναι φυσιολογικές και το μοναδικό εύρημα είναι η υπόταση, τότε οι παρακάτω τρόποι θα σας βοηθήσουν να ανεβάσετε την πίεσή σας. Δυστυχώς δεν υπάρχει κάποια φαρμακευτική αγωγή για να λύσει άμεσα το πρόβλημά σας. Παρ΄ αυτά, η εποχική υπόταση μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα από την εμφάνιση των συμπτωμάτων της και χωρίς τη χορήγηση φαρμάκου, απλά σταματώντας τις αιτίες που σας ρίχνουν την πίεση.

Πώς να αυξήσετε την πίεσή σας στην εποχική υπόταση

Αν η εποχική υπόταση έχει εμφανιστεί κατά τη διάρκεια έκθεσής σας σε θερμό περιβάλλον ή στον ήλιο, τότε η απόσυρση σε καλά κλιματιζόμενους χώρους και ένα κρύο ντους θα δώσουν σημαντική βοήθεια στο να ανέβει η πίεση. Συνιστάται η παραμονή στο κρεβάτι μέχρι να συμπτώματα να υποχωρήσουν τελείως. Αν θελήσετε να σηκωθείτε, καλό θα είναι αυτό να γίνει σιγά-σιγά. Καθίστε πρώτα για μερικά λεπτά και μετά σηκωθείτε όρθιος/α για την αποφυγή της ορθοστατικής υπότασης μετά από συμπτώματα εποχικής υπότασης.

Συνιστάται επίσης να:
• Καταναλώνετε πολλά υγρά και τροφές πλούσιες σε υγρά, όπως λαχανικά και φρούτα.
• Αποφεύγετε την κατανάλωση λιπαρών τροφών που ρίχνουν την περιφερειακή πίεση, βαραίνοντας το στομάχι.
• Προτιμάτε μικρά και συχνά γεύματα.  
• Αυξήσετε το αλάτι στις τροφές σας.
• Αποφεύγεται η χρήση αλκοόλ το οποίο προκαλεί αγγειοδιαστολή, αφυδατώνει και ρίχνει την πίεση.
• Αποφεύγετε την πολύωρη ορθοστασία.
• Απέχετε από δραστηριότητες που αυξάνουν την εφίδρωση ή προκαλούν αφυδάτωση, όπως η έντονη άσκηση, τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας.

Αν παθαίνετε συχνά εποχική υπόταση, τότε φορώντας ελαστικές κάλτσες που βοηθούν το αίμα να ανέβει στον κορμό πιο εύκολα (πάντα με την σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας) μπορεί να είναι μια καλή λύση (αν και λιγάκι άβολη τους καλοκαιρινούς μήνες). Θα πρέπει, επίσης, να είστε προσεκτικοί στις μετακινήσεις σας τις πιο ζεστές μέρες και ώρες του καλοκαιριού.

Τέλος, ο γιατρός σας μπορεί να σας αλλάξει τη δοσολογία αν παίρνετε φάρμακα για κάποιο καρδιαγγειακό πρόβλημα με διουρητική δράση ή που ρίχνουν την πίεση με άλλο τρόπο.

Σημαντική σημείωση: Θα πρέπει να αναφερθεί ότι δεν υπάρχει συγκεκριμένο όριο αρτηριακής πίεσης για τη διάγνωση της εποχικής υπότασης, επειδή κάθε οργανισμός αντιδρά με διαφορετικό τρόπο στην ζέστη. Αν, λοιπόν, έχετε χαμηλή πίεση χωρίς συμπτώματα, τότε δεν χρειάζεται να κάνετε κάτι. Υποτασικός, γενικά, θεωρείται ο ασθενής που αισθάνεται συμπτώματα.

.